Auf der Suche nach einer Kombination aus Bewegung und Meditation stieß ich durch Zufall auf das Grazer Unternehmen Alphalauf. Da ich von Natur aus eine aktive bzw. unruhige Seele bin, war ich sofort auf das Konzept gespannt.  

Mittlerweile praktiziere ich Alphalauf bzw. Alphawalking seit über 2 Jahren und nutze die Methode, um ruhiger und entspannter zu werden bzw. um neue Kraft zu tanken.  

Was ist Alphalauf?  

Alphalauf ist eine Verbindung aus Laufen & Meditation bzw. Bewegung & Entspannung. Die Methodik von Alphalauf basiert auf einer wissenschaftlich fundierten Technik, welche von Herrn Dr. Huber, MBA und Oberst Eligius Adam vor mehr als 10 Jahren entwickelt wurde. 

Jeder Alphalauf besteht aus fünf Phasen und wird im Grundlagenausdauerbereich durchgeführt. Das bewusste langsame Laufen mit einer niedrigen Herzfrequenz wirkt sich positiv auf den Trainingsfortschritt sowie auf die mentale Fitness aus. Durch das meditative Laufen wird der innere “Monkey-Mind” gestoppt und die Aufmerksamkeit richtet sich voll und ganz auf das Hier und Jetzt.  

Die Alphalauf-Technik ist schnell gelernt und lässt sich individuell umsetzen. Fortgeschrittene Läufer:innen können Alphaläufe als Regeneration in ihren Trainingsplan integrieren. Anfänger:innen nutzen den Alphalauf, um etwas Abwechslung und mehr Achtsamkeit in ihren Alltag zu bringen. 

Wie ist Alphalauf entstanden? 

Bereits im Jahr 2004 verfasste Dr. Johannes Huber seine Diplomarbeit über die Zusammenhänge zwischen Laufen und Meditation. Ausgehend davon wurde das erste Seminar zum Thema “Meditatives Laufen” entwickelt.

Zeitgleich suchte Oberst Eligius Adam nach einer Entspannungsmethode für seine Heerespiloten. Er erkannte, dass die Auszubildenden einerseits körperlich erschöpft, aber andererseits geistig aufgedreht waren. Durch seine einzigartige Lauftechnik, welche die Grundlage des Alphalaufs bildet, konnten seine Schüler:innen nach einem harten Tag körperlich und mental entspannen. 

Wie erlerne ich den Alphalauf? 

Am besten ist es, die Alphalauf-Technik während eines Seminars zu erlernen. Anhand einer genauen Instruktion sowie praktischen Übungen kann die Methodik schnell verinnerlicht werden. Darüber hinaus fördert die Gruppendynamik die rhythmische Schrittfolge, welche die Basis des Alphalaufs bildet.  

Sobald die Alphalauf-Technik verstanden wurde, kann sie zu jeder Zeit alleine oder in Gruppen durchgeführt werden. Für die Ausübung des Alphalaufs sind weder spezielle Geräte noch ein besonderes Equipment notwendig. 

Wie kann ich mich zu einem Alphalaufseminar anmelden? 

Alle Alphalaufseminare bzw. Termine sind auf der Website von Alphalauf angeschrieben. Mit diesem Link kommst du direkt zu der Website. 

Gerne kannst du dich auch bei mir zu einem Gruppenseminar oder einem entspannten Einzelcoaching anmelden. Schreib mir am besten auf Instagram oder schick mir eine E-Mail. 

 Noch Fragen? 

Wenn du weitere Fragen hast, schreib mir gerne auf Instagram und ich bemühe mich deine Fragen bestmöglich zu beantworten 🙂